¿Qué es un masaje deportivo?
El masaje deportivo consiste en una serie de movimientos ejecutados (roce superficial o profundo, deslizamientos, amasamientos, fricciones, presiones, percusiones, vibraciones…) con nuestras manos sobre la superficie corporal del deportista movilizando los tejidos blandos de este y en función de si es un masaje de descarga de entrenamiento y pre-competición o pos-competición los objetivos serán diferentes.
Objetivos del masaje deportivo
El masaje de descarga lo utilizamos durante los entrenamientos como parte de la rutina del entrenamiento una vez a la semana o cada quince días y unos días antes de la competición y los objetivos son :
- Prevenir lesiones.
- Preparar la musculatura para el entrenamiento físico cada vez más intenso.
- Localizar zonas de más tensión y normalizarlas.
- Mantener la elasticidad de los tejidos y movilidades articulares.
El masaje pos-competición lo solemos realizar al día o días siguientes a la prueba realizada, partido,… y los objetivos son:
- Relajar la musculatura.
- Reducir los espasmos musculares.
- Eliminar el ácido láctico y los residuos metabólicos acumulados durante la prueba.
- Normalizar los tejidos y articulaciones.
Efectos principales del masaje deportivo:
- Movilizar tejidos.
- Calentar y estimular la musculatura.
- Estimular o calmar el sistema nervioso.
- Distender o relajar los músculos.
- Evitar adherencias y flexibilizar tejidos.
- Mejorar la circulación y eliminar los exudados orgánicos.
- Preparar al músculo para la actividad deportiva.
- Proporcionar al deportista un estado de equilibrio emocional ya que disminuye la ansiedad por medio de la relajación y proporciona una sensación de bienestar.
Desde el Centro Médico y de Fisioterapia Calmar en Tomelloso recomendamos a todos los deportistas que entrenan para preparara distintas pruebas o partidos, que de vez en cuando acudan a realizarse un masaje deportivo de descarga o preventivo para evitar lesiones y también realizarlo dos o tres días antes de las pruebas para llegar en mejores condiciones a la misma.
